Jak wspomóc odporność dziecka jesienią
Jesienna, nieprzewidywalna aura naprawdę testuje naszą odporność. Najtrudniej mają dzieci, zwłaszcza z nadejściem nowego roku szkolnego. Wracają do szkoły i spotykają się ponownie ze swoimi przyjaciółmi, ale także z wieloma bakteriemi i wirusami, z którymi nie miały kontaktu w ciągu lata. Właśnie teraz, zanim nadejdą naprawdę chłodne dni, musimy wspomóc system odpornościowy naszych pociech.
Jak?
Dostarczaj witaminy
Minerały i witaminy są niezwykle istotnym budulcem dziecięcego układu odpornościowego, dlatego musimy im ich dostarczać codziennie. Latem w urozmaiconej diecie bogatej w owoce i warzywa, a przed pójściem do przedszkoli i szkół dodatkowo wzbogaconej o suplementy witaminowe, które pomogą organizmowi lepiej poradzić sobie z atakami wirusów, pojawiających się jesienią. Najlepiej w postaci tabletek lub cukierków do żucia.
Probitotyki
Lekarze, na podstawie badań przeprowadzonych w ostatnich latach, szczególnie polecają prewencyjne stosowanie probiotyków. Najcenniejsze pierwiastki śladowe, jak miedź, selen i cynk, występują również w owocach, niestety nie tych szklarniowych. Jeśli twoje dziecko cierpi z powodu nawracających infekcji konieczne jest przedyskutowanie z lekarzem sposobu na wzmocnienie jego odporności i ewentualne przepisanie probiotyku.
Duuużo witamíny „B“
Wiele osób wierzy, że przyjmowanie witaminy C uchroni ich oraz ich pociechy przed przeziębieniem, ale przyjmowanie tej witaminy ma sens gdy dziecko już pociąga nosem i kaszle. Kiedy jeszcze jest zdrowe najważniejsza jest profilaktyka, czyli witamina B. „W Literaturze znajdujemy dowody na to, że niezwykle istotne jest większe spożycie witamin z grupy B, gdyż reakcje odpornościowe w organizmie są wyzwalane właśnie przez koenzymy w nich zawarte.
Lekarze podkreślają, że występują one również w wielu roślinach leczniczych, takich jak rokitnik, lipa, babka lancetowata, podbiał czy wiązówka błotna, które mogą chronić przed chorobą i przyspieszać powrót do zdrowia. Jeśli chodzi o witaminę C, mitem jest że jej głównym źródłem są owoce cytrusowe, ponieważ możesz znaleźć jej o wiele więcej w owocach dzikiej róży, czarnych porzeczkach, czerwonej papryce, natce pietruszki, brokułach, brukselce, truskawkach i kiwi. Uwaga, jej źródłem są również ziemniaki. Niestety witaminę C niszczy ciepło, czyli gotowanie.
Uważaj na katar
Katar wydaje się być niegroźny, ale może spowodować komplikacje w postaci zapalenia zatok, uszu czy górnych dróg oddechowych. Zawsze staraj się go pozbyć, nie warto liczyć, że zniknie samoistnie.
Kiedy zaatakuje katar, spróbuj zamiast kropli z apteki lub uporczywego smarkania oczyścić nos wodą morską. Pomogą również inhalacje z gorącej pary, jeśli dziecko będzie w stanie sobie z tym poradzić. Jeśli nie, obrzęk błony śluzowej pomoże zmniejszyć gorącą kąpiel, w której wystarczy zamoczyć rączki dziecka. W każdym przypadku należy bardzo dużo pić: odpowiednia ilość płynów pomaga rozcieńczyć śluz, zarówno w kaszlu, jak i nieżytach nosa. Kiedy zbliża się ochłodzene pamiętaj też o odpoczynku. Dwa dni odprężenia pomogą ciału walczyć z infekcją i zapobiegną temu by przeszła ona w coś poważniejszego.
Zdrowy ruch
I pamiętaj by dostarczyć dziecku ruchu. Jesienią możecie biegać pośród liści, puszczać latawce czy zorganizować wypad na rowery. Spraw by dzieci dużo przebywały na dworze, by się zahartowały i dotleniły mózg. Zdrowy wysiłek na powietrzu będzie korzystny nie tylko dla odporności dzieci, ale także dla dobrego samopoczucia psychicznego samych rodziców.
Przeczytaj więcej artykułów:
Życzę miłego dnia
Mgr. Daniela Fruhwirtová-Hradská
www.mimulo.pl
Pingback: Świat oczami maleństwa | Blog Mimulo